Reduzindo a Ansiedade na Quarentena – Fala Caio Ep. 408 | Caio Carneiro

Durante esse momento de quarenta a precisamos reduzir a ansiedade, e por isso seguem algumas dicas para vocês.

1- Faça atividades físicas regularmente: Não tem desculpa, hoje se você pegar na internet tem um monte de treino para você fazer em casa, com peso do corpo.

2- Tenha um hobby: Separe um momento de diversão mesmo que as condições lá fora estejam adversas, aquele momento em que você se distrai e sai um pouco da manada. Faça atividades nas quais você sente prazer, leia um bom livro, brinque com sua família!

3- Tenha um tempo para focar na sua respiração: Muito de nós não sabemos respirar. Foque em uma respiração descente, uma respiração presente, uma respiração revigorante. Só de você controlar sua respiração você já volta pro teu eixo e sua ansiedade começa a diminuir. Você começa a estar muito mais focado na solução.

4- Durma bem: A organização mundial da saúde recomenda que a gente durma de 7 a 8 horas por noite por dia. Eu sei que tá todo mundo tendo uma ruptura das suas rotinas, as vezes você tá indo dormir mais tarde do que você deveria e acordando mais cedo, contudo, priorize o teu sono. Aquele sono energizante e revigorante porque a batalha durante o dia já é dura, se você não tem a recarga de energia durante a noite vai fazer com que a próxima batalha seja mais dura, não porque o desafio aumentou mas porque você diminuiu.

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